Archiwa tagu: serie

Większe obciążenia to lepsze efekty

Chodzi i obciążenia stosowane w treningu masowym. Część zawodowców twierdzi, że w tym treningu nie ma konieczności stosowania bardzo dużych obciążeń, że i bez nich można efektywnie powiększać masę. Inni natomiast zdecydowanie polecają metodę treningu ze zwiększanym stopniowo obciążeniem i … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Większe obciążenia to lepsze efekty została wyłączona

Techniki izolujące

Techniki izolujące w seriach wielu powtórzeń, wykonywane przez kilka miesięcy z pewnością zwiększą rozwój unaczynienia mięśni, rozwiną sieć naczyń kapilarnych. Jedną z takich metod jest robienie serii 100 powtórzeń. Można je wykonywać na kilka sposobów Część trenujących wybiera bardzo małe … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Techniki izolujące została wyłączona

Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem

Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem są jedną z ciekawszych technik rozwoju mięśni. Jedynym ich minusem jest niemożliwość zastosowania tam, gdzie koniec fazy pozytywnej ruchu nie polega na maksymalnym skurczu mięśni. Odpadają więc np. przy wyciskaniach na ławie, ale do wyprostów … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem została wyłączona