Archiwum autora: Oma Gaat

Większe obciążenia to lepsze efekty

Chodzi i obciążenia stosowane w treningu masowym. Część zawodowców twierdzi, że w tym treningu nie ma konieczności stosowania bardzo dużych obciążeń, że i bez nich można efektywnie powiększać masę. Inni natomiast zdecydowanie polecają metodę treningu ze zwiększanym stopniowo obciążeniem i … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Większe obciążenia to lepsze efekty została wyłączona

Martwy ciąg

Techniki skupione się na trenowaniu jednej grupy mięśniowej. Można je wykorzystywać do treningu kilku mięśni, ale z natury są pomyślane tak, aby wytwarzać impuls od rozwoju w wybranej, słabo reagującej na klasyczny trening grupie. Ostatnia nadaje się natomiast bardziej do … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Kulturystyka | Otagowano , | Możliwość komentowania Martwy ciąg została wyłączona

Techniki izolujące

Techniki izolujące w seriach wielu powtórzeń, wykonywane przez kilka miesięcy z pewnością zwiększą rozwój unaczynienia mięśni, rozwiną sieć naczyń kapilarnych. Jedną z takich metod jest robienie serii 100 powtórzeń. Można je wykonywać na kilka sposobów Część trenujących wybiera bardzo małe … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Techniki izolujące została wyłączona